Fünf Esslinger

Gezieltes Training erhält, was im Alter zählt: Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Die Fünf Esslinger fördern genau diese Fähigkeiten – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Stark bleiben mit System

Das Übungsprogramm „Die Fünf Esslinger“ wurde von Dr. Martin Runge speziell für Menschen in der zweiten Lebenshälfte entwickelt. Es konzentriert sich auf fünf zentrale Bereiche körperlicher Leistungsfähigkeit: Muskelkraft, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Reaktion. Diese gezielten Trainingsreize helfen dabei, altersbedingtem Abbau frühzeitig entgegenzuwirken und die Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten.

Die Übungen sind klar strukturiert, funktional und lassen sich individuell anpassen – auch bei Vorerkrankungen oder Bewegungseinschränkungen. Ergänzend setzen wir moderne Trainingsgeräte wie die Galileo-Vibrationsplatte ein, um Muskelaktivität und Gleichgewicht zusätzlich zu fördern. Das Ergebnis: mehr Stabilität, ein sicherer Stand im Alltag und ein aktives Lebensgefühl – unabhängig vom Alter.

Sie kommen zum ersten Mal?

Dann herzlich willkommen! Damit Ihr erster Termin bei uns entspannt und reibungslos verläuft, haben wir die wichtigsten Hinweise für Sie zusammengestellt. Bitte nehmen Sie sich kurz Zeit, um diese Punkte vor Ihrem Besuch zu beachten.

Häufig gestellte Fragen

Muss ich dafür sportlich sein?

Nein, das Programm ist speziell für Menschen in der zweiten Lebenshälfte konzipiert. Du brauchst keine sportliche Vorerfahrung – die Übungen sind alltagstauglich und sicher.

Was wird genau trainiert?

Trainiert werden gezielt Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer – also die fünf Bereiche, die im Alter besonders wichtig sind, um lange mobil und selbstständig zu bleiben.

Wie oft sollte ich die Übungen machen?

Idealerweise führst du die Übungen mehrmals pro Woche durch. Schon kurze Einheiten zeigen große Wirkung, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Am Obertor

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